Präventives Stoffwechseltraining

Das Präventive Stoffwechseltraining ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert nach §20 SGB V 

Stoffwechsel anregen und abnehmen gehen oft Hand in Hand. In diesen Zusammenhang wird oft auch von schlechten und guten Stoffwechsel gesprochen. Doch hinterfragen wir uns, hat der Stoffwechsel wirklich mit unser Wohlbefinden und Figur zu tun und was ist ein sogenanntes Stoffwechseltraining und was bewirkt es ?

Was ist der Stoffwechsel eigendlich ?

Der Begriff “ Stoffwechsel “ beschreibt alle physikalischen und biochemischen Prozesse in unseren Körper die zur Aufnahme von Energie Notwendig sind. Dazu zählen :

  • Umwandlung von zugeführtern Nahrungsmitteln 
  • Bildung körperlicherStrukturen, Hormonen sowie Enzyme
  • Wachstum und Aufbau von Muskel, Knochen und anderen Geweben
    Stoffwechseltraining Ernährung

    Stoffwechsel und Ernährung

Aufgrund der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen nach dem Essen kommt es zu einer etwa vier Stunden anhaltenden Steigerung der Stoffwechselprozesse (= thermischer Effekt von Nahrungsmitteln). Der Stoffwechsel wird umso höher, je mehr Kalorien mit der Nahrung aufgenommen werden. Deshalb kommt es auf die richtige und ausgewogene Ernährung an, weil auch Proteine einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel haben, während Fette dagegen eher geringeren.

Das optimale Stoffwechseltraining

Grundsätzlich sollte ein Stoffwechseltraining mit Übungen von dynamischen Bewegungen und möglichst mit hohen Kraftausdaueranteilen der Muskulatur mit hohen Belastungen von 20 sek. zusammen von Phasen niedrigen Belastungen von ca. 10 sek. durchgeführt werden. Bei ungeübten und schlecht trainierten Körpern sollte am Anfang eine niedrigere Intensität und längeren Pausen ca. 30 sek. gewählt werden.

Im ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung werden die Muskeln besser durchblutet und die Fettverbrennung intensiviert. Resultat ist die bessere Versorgung des Muskeln mit Nährstoffen und Aufbau von Muskelgewebe.

Beginnen jetzt mit Dein Stoffwechseltraining und Melde dich hier an. Erreichbar sind wir auch unter der Nr. 0341 6994225.

Dieser Kurs findet in cooperation von UAC-Leipzig Physiotherapie und TSC-Leipzig statt.